膨化烤箱烤水果煎饼| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 3个鸡蛋，轻轻挨打
• 6汤匙通用面粉
• 6汤匙无脂牛奶
• 1汤匙糖
• 短油盐
• ⅔杯新鲜水果，如蓝莓或切片菠萝，草莓，去皮桃或猕猴桃，油桃和/或梨
• 1汤匙橙子果酱
• 无脂希腊酸奶和/或新鲜薄荷（可选）

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至400°F。 轻轻涂上十二个2 1/2英寸松饼杯或六个10盎司。 奶油杯或炖菜与烹饪喷雾。

• 第2步

  在一个小碗里，将鸡蛋，面粉，牛奶，糖和盐混合，直至变得光滑。 立即将面糊倒入准备好的松饼杯中。 烤15至20分钟，或直到煎饼膨化和金黄色。 （煎饼会膨胀并迅速下沉。）

• 第3步

  同时，洗碗和干碗。 加入水果和果酱; 折腾上衣。

• 第4步

  顶级膨化煎饼配水果混合物，如果需要，还有酸奶和/或薄荷。 服务温暖。

营养成分

每份：96卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），93毫克胆固醇，69毫克钠，14克碳水化合物，1克纤维，7克糖，5克蛋白质。