配料 不粘喷涂 1个小橡子南瓜（总重约1磅） 6盎司瘦肉猪肉或火鸡 ¼杯切碎的芹菜 ¼杯切碎的洋葱 ¼茶匙盐 ¼茶匙咖喱粉 一点肉桂粉 ½杯不加糖的苹果酱 1片葡萄干面包或全麦面包，立方（3/4杯） 路线 步骤1 喷涂2夸脱方形烤盘，涂上不粘涂层。 减少壁球; 丢弃种子。 将南瓜切成一面倒在烤盘里。 在350华氏度的烤箱中烘烤，露出50分钟。 第2步 同时，为了填馅，在煎锅里煮猪肉，芹菜和洋葱，直到肉变成棕色，蔬菜变软。 排走脂肪。 加入盐，咖喱粉和肉桂; 煮1分钟以上。 搅拌苹果酱和面包块。 第3步 把南瓜切成一面倒在盘子里。 将馅塞入南瓜一半。 烘烤，露出，20分钟以上。 做2份。 营养成分每份：306卡路里，63毫克胆固醇，384毫克钠，38克碳水化合物，23克蛋白质。
