燕麦片配山羊奶酪，红枣，核桃和蜂蜜 更好的家园和花园

配料

• 1杯热备燕麦片*
• 1 - 2汤匙山羊奶酪（chevre）
• 1 - 2汤匙核桃，烤，切碎
• 1 - 2汤匙粗切碎的整个日期
• 蜜糖

路线

• 步骤1

  将燕麦片放入盘子里。 顶部有山羊奶酪，核桃和红枣。 旋转进入顶部，带着细雨蜂蜜。

*煮燕麦：

本配方中可以使用快速烹饪，轧制或钢切燕麦。 根据包装说明准备燕麦。 半杯干燕麦将煮熟1杯。 对于快速烹饪燕麦：焖煮，露出1分钟。 让我们站立3分钟。 对于常规燕麦片：煮沸，未覆盖，持续5到7分钟。 让我们站立，覆盖3分钟。 对于钢切燕麦：在中等平底锅中烹饪。 煨，覆盖，25至30分钟。

营养成分

每份：318卡路里，（4克饱和脂肪，5克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），11毫克胆固醇，83毫克钠，44克碳水化合物，5克纤维，14克糖，10克蛋白质。