通心粉和鲷鱼配螃蟹| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 1个中等甜洋葱，减半切成薄片
• 5汤匙黄油
• 1磅干燥的中壳意大利面
• ⅓杯通用面粉
• ¾茶匙盐
• ½茶匙黑胡椒粉
• 3杯牛奶
• 1磅布里奶酪，修剪和切碎（如果需要，可预留8个小楔子用于浇头）
• 2 6盎司可以去除蟹肉，排干，剥落和软骨
• 3片坚实的白面包，撕成大块

路线

• 步骤1

  将烤箱预热到350华氏度。用烹饪喷雾轻轻涂抹8个14至16盎司的单独烤盘; 搁置。 在大锅中煮黄油，中低火约15分钟，或直到嫩和金黄色，偶尔搅拌。 同时，根据包装方向在4夸脱荷兰烤箱中煮意大利面; 排水并返回锅中。

• 第2步

  在煎锅中加入洋葱，盐和胡椒粉; 搅拌至混合，约1分钟。 一次加入牛奶。 煮熟并搅拌至略微变稠和起泡。 逐渐加入切碎的奶酪; 用中低火煮，直到奶酪融化。 搅拌成意大利面。 螃蟹折叠。 转移到烤盘。

• 第3步

  将面包片放入食品加工机中; 覆盖和处理粗糙的面包屑。 在面食混合物上撒上面包屑。 烘烤，未覆盖，20至25分钟或直到加热通过，面包屑是金黄色。 如果需要，在烘烤时间的最后5分钟为每道菜添加一块Brie。

营养成分

每份：595卡路里，（16克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，7克单不饱和脂肪），137毫克胆固醇，905毫克钠，57克碳水化合物，2克纤维，7克糖，31克蛋白质。