配料 ½杯杂粮通心粉 ½杯罐装cannellini豆，冲洗和沥干 ½杯切青豆，煮熟 1 - 2汤匙购买罗勒香蒜酱 1茶匙柠檬汁 1汤匙帕玛森芝士 碎红辣椒 柠檬片 路线 步骤1 在一个小平底锅煮沸1/2杯杂粮通心粉在水中煮9分钟。 从热量中移除。 加入1/2杯cannellini豆，冲洗并沥干，并将1/2杯煮熟的切好的青豆倒入锅中。 覆盖; 让我站立2分钟。 预订2汤匙。 煮水。 排出面食混合物。 用预留的烹饪水返回锅，1至2汤匙。 购买罗勒香蒜酱和1茶匙。 柠檬汁炒; 折腾上衣。 撒上1汤匙。 帕玛森芝士和破碎的碎红辣椒。 配上柠檬。 营养成分每份：387卡路里，（2克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），9毫克胆固醇，543毫克钠，55克碳水化合物，12克纤维，5克糖，19克蛋白质。
