配料 8盎司新鲜的中国鸡蛋面或细蛋面 12盎司土豆或猪肉 4瓣大蒜，切碎 2茶匙花生油或食用油 1茶匙烤芝麻油 2杯切碎的西兰花 1个中等胡萝卜，切成2英寸长的薄条 1汤匙磨碎的姜根 ¼茶匙碎红辣椒 ¼杯鸡汤 ¼杯装瓶装海鲜酱 路线 步骤1 根据包装方向煮面条。 排水。 同时，放一个大锅或炒锅中高火。 加入碎肉和大蒜，煮至肉不再是粉红色。 排走脂肪。 从煎锅中取出肉。 第2步 将花生或食用油和芝麻油加入煎锅中。 加入西兰花，胡萝卜，姜根和红辣椒; 煮2分钟。 加入肉汤和海鲜酱。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 第3步 将面条搅拌成蔬菜。 煮熟的肉和热量通过。 做4份。 菜单建议： 用面包棒和木瓜片或菠萝圈做饭。 营养成分每份：404卡路里，（3克饱和脂肪，81毫克胆固醇，436毫克钠，51克碳水化合物，4克纤维，20克蛋白质。
