食谱 Enchiladas suizas | 更好的家园和花园

Enchiladas suizas | 更好的家园和花园

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Anonim

配料

路线

  • 预热肉鸡。 从鸡肉中雕刻或拉肉。 用两把叉子把肉拉成碎片; 测量2 1/2杯切碎的鸡肉。 (保留剩余的鸡肉用于其他用途。)

  • 在一个大的烤盘上结合了tomatillos,洋葱,墨西哥辣椒和大蒜。 烤约3英寸约14分钟或直到蔬菜嫩,辣椒烧焦,转一次。 稍微冷。 用锋利的刀子尽可能剥掉辣椒上的皮肤; 减半和种子辣椒。*核心tomatillos。 将烤箱温度降至350°F; 将烤箱架调整到烤箱中心。

  • 在搅拌机中结合烤蔬菜,西红柿和3/4杯香菜。 盖上并搅拌至光滑。 加入墨西哥克丽玛,面粉和盐。 覆盖并混合直至光滑。

  • 在一个中型碗中,将2 1/2杯切碎的鸡肉和1/2杯番茄混合物混合。 在未加工的3夸脱矩形烤盘的底部撒上约1/2杯剩余的番茄混合物。

  • 洗干烘烤片; 把烤玉米饼放在烤盘上。 用油轻轻刷两边的玉米饼。 烘烤2到3分钟或直到软化。 从烤箱中取出。 堆叠玉米饼和铝箔包裹,以保持温暖。

  • 每次去掉一个玉米饼,将鸡肉混合物分散在玉米饼中,均匀涂抹。 卷起玉米饼。 在准备好的烤盘中将填充的玉米粉圆饼,缝边朝下排列。 将剩余的番茄混合物倒在装满玉米饼的地方。 顶配奶酪。 烘烤,露出,约25分钟或直到加热,奶酪开始变褐。 服用前请静置10分钟。 如果需要,可以使用额外的香菜枝条装饰。

*小费:

因为辣椒含有可以灼伤皮肤和眼睛的挥发性油脂,所以尽量避免直接接触它们。 使用智利辣椒时,请戴上塑料或橡胶手套。 如果你的双手碰到辣椒,用肥皂和温水洗手和指甲。

营养成分

每份:212卡路里,(5克饱和脂肪,2克多不饱和脂肪,2克单不饱和脂肪),57毫克胆固醇,357毫克钠,16克碳水化合物,3克纤维,4克糖,13克蛋白质。
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