配料 ½杯切碎的洋葱 ½杯切碎的芹菜 ½杯切碎的胡萝卜 1汤匙黄油 ⅔杯未煮过的野生稻，冲洗干净 4杯鸡汤 1茶匙干迷迭香，压碎 ½茶匙干百里香，压碎 1½杯无脂牛奶 ½杯脱脂奶粉 4茶匙通用面粉 1汤匙黄油，软化 3 - 4条培根，酥脆，沥干，粉碎 短跑辣椒 路线 步骤1 在3夸脱的平底锅中，将洋葱，芹菜和胡萝卜在1汤匙热黄油中煮3到4分钟或直到嫩。 搅拌野生稻; 煮1分钟。 加入鸡汤，迷迭香和百里香。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮40分钟或直到米饭变软。 搅拌牛奶和奶粉。 将面粉和1汤匙软化黄油混合在一起; 拂入汤。 煮熟并搅拌至略微变稠和起泡。 煮1分钟再搅拌。 搅拌培根。 用胡椒调味。 做6份。 饮食交流： 1个淀粉，1个牛奶，1个脂肪。 营养成分每份：208卡路里，（2克饱和脂肪，10毫克胆固醇，781毫克钠，25克碳水化合物，1克纤维，12克蛋白质。
