配料 2½杯冷藏不加糖的椰奶或牛奶 2个中等（8至10盎司）煮熟的*红薯，去皮 1杯脱脂纯希腊酸奶 2汤匙不加糖的可可粉 蜂蜜2汤匙 1茶匙肉桂粉 2杯冰块 路线 步骤1 在搅拌机中结合所有成分。 盖上并搅拌至光滑。 如果需要，撒上冰沙和额外的肉桂粉和/或可可粉。 *小费 要煮红薯，用叉子擦洗和戳一下。 直接在400°F烤箱的烤箱架上烤50到60分钟，或者用叉子刺穿时直到嫩。 凉爽和剥皮。 营养成分每份：101卡路里，（2克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），2毫克胆固醇，48毫克钠，16克碳水化合物，2克纤维，10克糖，5克蛋白质。
