鸡肉 - 西葫芦肉丸子| 更好的家园和花园

配料

• 4个hoagie卷，分开
• 1杯切碎的马苏里拉奶酪，（4盎司）
• 12鸡肉西葫芦肉丸
• 2杯购买了marinara酱
• ¼杯切碎的新鲜罗勒

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至425°F。 将卷放在烤盘上。 撒上2汤匙内部。 每个奶酪。 烤5至8分钟或直到轻微烘烤。

• 第2步

  同时，将肉丸和酱汁放入中号平底锅中。 煮沸; 减少热量。 煨，露出，3至5分钟（如果冷冻10分钟）或直到肉丸加热通过，偶尔搅拌。

• 第3步

  把肉丸和酱汁倒在烤面包上。 顶部剩余的奶酪。 再烤3分钟或直到奶酪融化。 罗勒顶部。

营养成分

每份：574卡路里，（6克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），108毫克胆固醇，1528毫克钠，74克碳水化合物，5克纤维，10克糖，33克蛋白质。

---

鸡肉西葫芦肉丸

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 1杯精细切碎的西葫芦
• ¼茶匙盐
• 1磅土鸡
• 1个鸡蛋，轻轻挨打
• ½杯panko
• ½杯磨碎的帕玛森芝士
• 2瓣大蒜，切碎
• 1汤匙切碎的新鲜欧芹
• 2茶匙干罗勒，压碎
• ¼茶匙碎红辣椒

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至350°F。 将15×10英寸的烤盘与箔子对齐; 涂上不粘锅的烹饪喷雾。

• 第2步

  用纸巾擦拭漏勺; 添加西葫芦。 撒上1/8茶匙。 西葫芦的盐。 让我们站立20分钟，偶尔按压去除水分。

• 第3步

  在一个大碗里结合西葫芦，鸡肉，鸡蛋，panko，奶酪，大蒜，欧芹，罗勒，碎红辣椒，剩下1/8茶匙。 盐 塑造圆形汤匙混合物成20个肉丸; 放在准备好的锅里。 烤25分钟或直到煮熟（165°F）。

提示

将这个配方加倍并冻结一批快速的20分钟晚餐，如肉丸子。

提示

在密闭容器中冷藏最多5天或冷冻至3个月。

营养成分

每份：