鸡用橙色蒸粗麦粉| 更好的家园和花园

配料

• ¾杯梅子酱
• ⅓杯橙汁
• ¼杯橙汁橘子酱
• 2汤匙快速烹饪木薯粉
• ¼茶匙茴香种子，压碎
• 2½ - 2.75磅无皮无骨鸡大腿
• 2¼杯水
• 1汤匙橙子果酱
• 1 10盎司包快速蒸粗麦粉
• ¼茶匙盐
• 橙皮条和橙片（可选）

路线

• 步骤1

  对于酱汁，在一个小碗里结合了梅子酱，橙汁，1/4杯橘子果酱，木薯粉和茴香籽。 将鸡放入3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中。 把酱汁倒在鸡肉上。

• 第2步

  覆盖; 在低热设置下烹饪5至6小时或在高热设置下烹饪2-1 / 2至3小时。 去掉鸡肉; 保持温暖。 从酱汁中撇去脂肪。

• 第3步

  在一个中型平底锅中加入水和1汤匙橙子果酱煮沸; 从热量中移除。 搅拌蒸粗麦粉和盐。 覆盖; 让我们站立5分钟。 服务之前用叉子绒毛蒸粗麦粉。 用蒸粗麦粉加入鸡肉和酱汁。 如果需要，可以用橙皮条和蒸粗麦粉配橙片装饰鸡肉。 做6份。

营养成分

每份：501卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），157毫克胆固醇，652毫克钠，62克碳水化合物，2克纤维，8克糖，44克蛋白质。