配料 2汤匙食用油 1 16盎司包装冷冻西兰花炒菜（西兰花，胡萝卜，洋葱，红辣椒，芹菜，water荠，蘑菇） ¾杯全生腰果 ¾杯装大蒜炒的调味酱 3杯热煮扁面条或中国面条 切葱花 路线 步骤1 在炒锅或大锅中加热油，中高火。 加入冷冻蔬菜; 煮5至7分钟或直到蔬菜脆嫩。 从炒锅中取出蔬菜。 第2步 将整个腰果加入热锅中。 （如有必要，加入更多的油。）煮熟并搅拌2至5分钟或直至坚果变成褐色。 第3步 在炒锅中加入炒菜酱。 将蔬菜归还入锅中; 轻轻地将所有成分混合在一起涂上。 通过热量。 供应煮熟的意大利面。 撒上葱花。 第4步 做4份 营养成分每份：452卡路里，（3克饱和脂肪，5克多不饱和脂肪，10克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，791毫克钠，49克碳水化合物，5克纤维，9克糖，13克蛋白质。
