配料 2茶匙人造黄油 1汤匙通用面粉 ¼茶匙盐 1½杯牛奶 1个打蛋 8盎司立方新鲜或冷冻煮熟的龙虾或冷冻龙虾味，尾形鱼片，解冻和切碎 1汤匙干雪利酒 破碎的红辣椒 短划白胡椒或黑胡椒 2英式松饼，分开和烤 路线 步骤1 在中等平底锅融化人造黄油。 搅拌面粉和盐。 一次加入牛奶。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 煮1分钟再搅拌。 第2步 将约一半的热混合物搅拌成打好的鸡蛋。 把所有都归还到平底锅。 煮熟并搅拌混合物直至变稠，但不要煮沸。 第3步 加入龙虾，干雪利酒，红辣椒粉和白胡椒或黑胡椒粉。 通过热量。 服务于英式松饼一半。 做4份。 营养成分每份：225卡路里，116毫克胆固醇，435毫克钠，23克碳水化合物，20克蛋白质。
