配料 1食谱快速腌洋葱，下面的食谱 4盎司羊乳酪 2汤匙橄榄油 破碎红辣椒（可选） 6 - 8杯新鲜黑莓或蓝莓 ⅓杯新鲜薄荷叶，大叶撕裂 2汤匙turbinado糖（原糖） 2茶匙精细切碎的柠檬皮 1汤匙橄榄油 路线 步骤1 准备快速腌洋葱。 第2步 同时，对于奶油状的羊奶酪，在食品加工机中加入羊奶酪，2汤匙橄榄油和红辣椒。 覆盖并加工至接近光滑。 第3步 在大碗里轻轻地将黑莓，薄荷，糖，柠檬皮和排出的快速腌洋葱放在一起。 安排在盘子上。 适合奶油奶酪; 毛毛雨橄榄油。 做了12份。 营养成分每份：101卡路里，（2克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），8毫克胆固醇，156毫克钠，11克碳水化合物，4克纤维，7克糖，3克蛋白质。 快速腌洋葱 配料 1个小或半个大洋葱 3汤匙苹果醋 1茶匙糖 ½茶匙芥菜籽 ¼茶匙盐 路线 步骤1 薄薄的洋葱。 在碗里，扔洋葱，醋，糖，芥末籽和盐。 覆盖; 在室温下静置1至4小时，偶尔搅拌。
