配料 3杯切碎，去皮，种子西红柿 1 12盎司罐装（1 1/2杯）热式蔬菜汁* 1杯立方煮熟的火腿 1 15盎司可以黑豆或鹰嘴豆豆，冲洗和排水 ½杯切碎和种子黄瓜，黄色西葫芦和/或西葫芦 ½杯切碎的绿色或黄色甜椒 ¼杯切成薄片的葱 2汤匙意大利沙拉酱 瓶装辣椒酱（可选） 路线 步骤1 在一个大的搅拌碗中，将西红柿，果汁，火腿，豆类，黄瓜或南瓜，切碎的胡椒，大葱和调料组合在一起。 盖上盖子并冷却2至24小时。 如果需要，可以搭配瓶装辣椒酱。 制作4道主菜。 * 如果你对热和辛辣食物不是那么热，你可以使用普通蔬菜汁，甚至还原钠。 提示 结合成分; 盖上盖子并放松2至24小时。 营养成分每份：201卡路里，（1克饱和脂肪，11毫克胆固醇，1247毫克钠，25克碳水化合物，8克纤维，17克蛋白质。
