配料 6杯撕裂的长叶莴苣 2杯新鲜豌豆荚，横向修剪和减半 ⅓杯装意大利沙拉酱 1汤匙海鲜酱 1汤匙芝麻，烤 路线 步骤1 在一个大的沙拉碗里将长叶莴苣和豌豆荚混合在一起。 在一个小碗里搅拌敷料和海鲜酱。 倒入长叶莴苣混合物并折腾涂层。 撒上芝麻。 制作6份配菜。 营养成分每份：98卡路里，（1克饱和脂肪，4克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，153毫克钠，6克碳水化合物，2克纤维，3克糖，2克蛋白质。
