如果你像许多在夏季登上高速公路的度假者一样，你可能会看到高速公路休息时间因为必要的不便 - 在前往目的地的途中尽可能快地拉开。 但通过这样做，你错过了一个放松，恢复活力，补充身体和霉味的绝佳机会的绝佳机会。
俄勒冈州Hood River的普罗维登斯胡德河纪念医院的急诊室医生Thomas E. Dietz博士说，明智地使用休息可以大大提高警觉性，减轻压力，让每个人的旅行更安全 - 也更愉快。 下次您发现休息区标志时，请使用以下八个建议拉开并充分利用这些高速公路绿洲。
1.让你的身体和大脑休息一下。 当你从车上出来时，不要把注意力集中在通往洗手间的最直接路线上，而是让每个人都离开车，并在休息站周围徒步5分钟。 辛辛那提地区表演艺术学校的老板Susan Moser说：“在休息区附近散步，其中很多都有美丽的景观，帮助我的孩子摆脱坐在汽车座椅上的摆动。”
确保你的大脑也改变了风景。 查看您可以识别的树木或花卉种类。 向第一个发现知更鸟，海鸥或蝾螈的人发出四分之一。 只是让你的思绪离开。
2.放松。 腿上的血凝块形成 - 被称为深静脉血栓形成 - 对长途飞行的航空公司乘客来说更是一个问题。 但最好是安全而不是抱歉。 迪兹说：“如果你每隔一两个小时出去散步就不应该成为一个问题。” 背痛是影响汽车旅行者的更常见情况。 迪兹说，“腰部和腿部的拉伸可能是最有用的，因为长时间的汽车旅行后会出现腰部劳损。”
放松（和振作起来）的另一个好方法是让血液流动。 在行李箱中放置一个飞盘或足球，以便与孩子或狗一起快速捕捉。
3.闭上眼睛。 据 英国医学杂志 2002年的一项研究报告，昏昏欲睡的司机在车祸中的可能性是其他司机的8倍。 如果你正在抵抗疲劳，休息是一个很好的地方做一些事情。 15至20分钟的闭眼可以帮助提高警觉性（虽然较长的午睡可能会让你在之后的20分钟内昏昏欲睡）。 将手表警报设置为四分之一小时并进行绑定。
让每个人都头脑发热。 是的，当孩子们大声说他们必须再次使用浴室时，这是令人恼火的 - 即使你在半小时前停了下来。 但值得尽快停止。 根据美国泌尿学协会的说法，即使在相对较小的碰撞中，完整的膀胱也很容易受伤，因为它会在被强行安全带时破裂。
并坚持要大家用肥皂和水清洗。 如果你不这样做，你的手可以从洗手间里出来，其中含有2亿多个细菌。 在出门的路上也用纸巾打开门。 门把手通常涂有微小的虫子。
5.选择健康的零食。 美国饮食协会的注册营养师兼发言人Heidi Reichenberger说：“当你大部分时间坐着而不燃烧卡路里时，吃大量高热量的垃圾食品并不是一个好主意。”
重的或含糖的食物也会导致瞌睡加剧和车轮后面的迟钝。 另一方面，健康的零食可以帮助您保持警觉。 “你将避免与含糖食物相关的那些剧烈的高潮和低谷，”Reichenberger解释道。
小麦饼干配花生酱，苹果片，串奶酪，小胡萝卜和非冷藏布丁杯都是不错的选择。 如果您到达休息站时发现您已经吞食了冷藏室的内容，请从自动售货机中选择坚果，小道混合物或燕麦棒。 避免糖果，零食蛋糕和薯条。
6.准备下一站的行程。 根据美国国家公路交通安全管理局（National Highway Traffic Safety Administration）的数据，驾驶员注意力分散是所有碰撞事故的四分之一。 你可以在休息时做的任何事情都停止，以减少驾驶时的干扰，花费时间。 在回到旅途中之前，整理您的CD并在播放器中插入您想要的CD。 美国汽车协会指出，仅仅在驾驶时插入光盘的行为就会使发生碰撞的可能性增加六倍。
在手机上讲话会使碰撞风险翻两番。 在驾驶时吸烟和进食也会使驾驶变得更加危险。 因此，当您在休息站时，请关闭手机并回电话。 并完成你的零食，并在那里抽烟。
7.做最后的检查。 迪茨说，在回到路上之前，做一个人数。 听起来很常见，但是孩子偶尔会在休息站和其他地方被遗忘在旅行的所有喧嚣中。
8.安全带安全。 孩子们也倾向于用安全带大惊小怪，安排枕头让自己更舒服。 这是可以理解的，但不安全。 迪兹说：“安全带正常工作至关重要。” 它应该坐在臀部（也可以保护上述膀胱的位置），而不是穿过下腹部。
迪茨说，不要让孩子用枕头或毯子垫安全带。 并确保他们的座椅靠背是直立的。 否则，他们可以在安全带下“潜入”快速停止或撞车，导致头部和颈部受伤。 如果孩子们想要睡觉，他们需要这样做，坐在靠窗的枕头上以获得舒适。
现在你已准备好迎接你的旅程的下一站，它应该顺利进行，直到你到达 - 你猜对了 - 下一个休息站。
