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夏令时是在春天开始的时间段，其中时钟设置在一小时之前。 这种不寻常的做法延迟了日出和日落，所以我们看起来更加白昼享受。 这对于暑假休假的孩子们来说很有帮助，想要利用每一分钟暑假的家庭都可以提供。
但是，当我们在11月的第一个星期天达到夏令时的尾端时会发生什么？ 在光明的一面（没有双关语），我们获得额外一小时的睡眠，因为我们的时钟在凌晨2点回落一小时。然而，正常的白昼时间恢复并且在外面开始变暗。
有些人更喜欢冬季缩短的日子，但对于我们其他人来说，需要一段时间才能适应。 长时间的夜晚甚至会导致一些人患上季节性情感障碍 - 这种情绪在冬季常见，导致情绪低落和低能量。 这可能是由于生物钟的破坏造成的，例如缺少阳光。 根据国家心理健康研究所的数据，女性患SAD的可能性是男性的四倍，而那些有抑郁症家族史的女性也更容易患上SAD。
幸运的是，你可以采取一些措施来对抗夏令时结束时出现的冬季忧郁症。 继续阅读，看看你可以买到什么产品，以及你可以采用什么样的做法，这将有助于你感到光明和愉快，即使在太阳没有照耀的时候。
练习Hygge
丹麦人已经找到了一种方式来迎接寒冷的冬夜 - 它被称为吸水。 虽然从技术上来说，吸湿是一种全年的事情，但是当天气降到冰点以下时，它往往会被接受。 简单来说，它是一种变得舒适的艺术。 Hygge挑战您在一年中为您打造特别时刻，享受这一年中的舒适时光。 点燃最喜欢的蜡烛，倒一杯茶，然后穿上模糊的袜子。 知道您不必在晚上离开沙发就能找到舒适感。
光疗法
光疗是医生向经历季节性情感障碍的人推荐的第一件事，尽管可以让那些错过夏日阳光的人同样享受。 光疗闹钟旨在让您每天早晨以更自然的方式唤醒您。 它们的工作方式是逐渐增加亮度，在您想要的唤醒时间前30分钟左右开始。 这些特殊灯具模仿阳光，可以增加您的能量，帮助平衡您的昼夜节律，让您的一天开始更加明亮。
加入瑜伽馆
科学证明瑜伽可以增加血清素 - 这种化学物质有助于稳定情绪和减少焦虑。 一个班级可以重新唤醒你的感官，让你的一天从右脚开始。 由于太阳升起的时间早于我们在夏令时期间的习惯，所以请在早晨练习瑜伽，并在日出时通过太阳致敬。 如果你的家很冷，可以考虑一下热瑜伽。 没有像99度的工作室让你有动力去健身房！
服用维生素D补充剂
如果你有一个9：00-5：00的工作日，那么在冬天回家的时候，太阳已经开始准备好了。 虽然阳光很多很多原因，但对你的健康来说，它可能是最重要的。 没有太阳，你可以养成维生素D缺乏症。 使用维生素D补充剂，例如来自Good Day Chocolates的补充剂。 这些一口大小的糖果在每份食物中都含有足够的维生素D. 巧克力品牌还有促进睡眠，能量和放松的补品。
联系朋友
没有什么像冬季风暴让你想要蜷缩在沙发上而不是离开你的家。 这一周一两个晚上都没问题，但是如果你开始没有看到任何不是同事的人，那么这可能是一个问题。 记得与家人和朋友保持联系，摆脱冬天的困境。 通过举办篝火或计划每周游戏之夜并坚持下去，充分利用黑暗的夜晚。 如果天气让你进入，电话或手写便条可以走很长的路。
