当你对自己感到沮丧时，你会怎么做？ 当你的信心低落？ 也许你会听一些特定的音乐，或者冥想或治疗。 2016年的一项研究表明，一项活动可以增加你的低自尊战士的武器库：一些休闲艺术。
在您的Alexa或Google Home上收听此故事！该研究设立了一个艺术室，里面有一些基本的用品 - 标记，造型粘土和艺术治疗师，如果需要可以提供帮助。 一系列年龄，性别，种族和艺术经历各不相同的参与者参加了一项旨在衡量他们的“影响”和“自我效能”的调查，他们花了45分钟从这些材料中创造出他们想要的东西。 这两个术语 - 影响和自我效能 - 本质上是心理学家描述某人对自己的感受的方式。
由德雷塞尔大学创意艺术治疗系工作的Girija Kaimal领导的研究人员发现，即使是这个非常短暂的艺术创作时期也会产生显着的积极影响。 根据Drexel的新闻稿，73％的受访者表示他们的自我效能感显着提高 - 他们出去，克服障碍和实现目标的能力。
16种简单的方法来清除你的思想和感觉清新
这项39名参与者的研究不依赖于对照组，结果是自我报告的。 尽管样本量很小，但它与其他类似的研究结果一致; 这一发现，艺术可以增加多发性硬化患者的希望，自尊和乐观情绪。 这个发现它可以帮助从物质成瘾中恢复。 Kaimal以前的工作使用了不同的方法，包括测量大脑活动，并产生了类似的结果。
原来那些成人着色书毕竟可能有一些合法的治疗用途！
