西葫芦香肠砂锅| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 12盎司未煮过的火鸡香肠
• 4个中等西葫芦（总共2磅）
• 1 10.75盎司可减少脂肪和减少钠浓缩奶油鸡汤
• 1 8盎司纸盒轻酸奶油
• 4杯草本调味馅料混合物
• ½杯减少钠鸡汤
• 2汤匙黄油，融化

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至350°F。 用烹饪喷雾轻轻涂抹3夸脱的烤盘; 搁置。 在一个12英寸的煎锅中，用中火煮香肠直到棕色。 排走脂肪。 将香肠送回煎锅。

• 第2步

  同时，纵向减半西葫芦; 横向切成1/4英寸的碎片。 将西葫芦加入煎锅中的香肠。 盖上中火煮2分钟; 从热量中移除。 在一个小碗里，加入汤和酸奶油; 搅拌成香肠混合物。 在一个大碗里，将馅料和肉汤混合在一起滋润。

• 第3步

  将一半填料混合物倒入准备好的烤盘中。 传播香肠混合物在盘子里充塞。 将剩余的填充混合物均匀地倒在香肠混合物上。 淋上黄油。 烘烤，盖上15分钟。 揭开并烘烤20分钟或直到加热，顶部是金色的。

营养成分

每份：289卡路里，（5克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），51毫克胆固醇，868毫克钠，32克碳水化合物，3克纤维，6克糖，15克蛋白质。