威尔士稀有鸡肉| 更好的家园和花园

配料

• 2片培根
• 12盎司去皮无骨鸡胸肉一半
• 1 14.5盎司鸡肉汤
• 1月桂叶
• 2汤匙人造黄油或黄油
• 1汤匙食用油
• 3汤匙通用面粉
• ½茶匙调味盐
• ¼茶匙干芥末
• 2杯牛奶
• 1½杯切碎的切达干酪或美国奶酪
• 4片黑麦面包，对角烘烤和减半
• 1个西红柿，切成楔形

路线

• 步骤1

  在一个大煎锅煮培根切片，直到酥脆。 在纸巾上排水。 分成两半。 从煎锅上擦去油脂。 冲洗鸡肉; 拍干。 将鸡汤和月桂叶加入煎锅。 煮沸。 加鸡肉; 减少热量。 煨10至12分钟，或直到鸡肉变嫩，不再是粉红色。 排水; 冷静5分钟。 切鸡。 丢弃肉汤和月桂叶。

• 第2步

  在中等平底锅中加热人造黄油或黄油和油。 搅拌面粉，调味盐和芥末; 一次加入牛奶。 煮熟并用中火搅拌直至混合物变稠并起泡。 煮1分钟再搅拌。 搅拌干酪直至融化，但不要煮沸。 搅拌鸡肉; 热量通过。

• 第3步

  对于每份，勺子酱超过2个烤面包三角形。 配番茄楔和培根片。 如果需要，撒上葱花。 做4份。

营养成分

每份：516卡路里，（13克饱和脂肪，101毫克胆固醇，866毫克钠，24克碳水化合物，35克蛋白质。