配料 1杯罐装鹰嘴豆豆（约15盎司罐头的1/2） ½杯切碎的核桃 ½杯轻微包装的罗勒叶 2汤匙橄榄油 2 - 3茶匙柠檬汁 ⅛茶匙盐 ⅛茶匙辣椒 烤薄法式长片或皮塔饼面包片 路线 步骤1 排出鹰嘴豆豆，保留液体。 在搅拌机或食品加工机碗中，将豆类和2汤匙预留液体，核桃，罗勒叶，橄榄油，柠檬汁，盐和胡椒混合。 第2步 覆盖并混合或加工直至几乎光滑。 （如果混合物看起来很硬，则刮下侧面并添加额外的预留液体。）在烤面包片或皮塔饼切片上食用。 存放，盖好，放在冰箱里长达5天。 大约1-1 / 4杯。 营养成分每份：34卡路里，（0克饱和脂肪，0毫克胆固醇，25毫克钠，1克碳水化合物，0克纤维，1克蛋白质。
