蔬菜汤配奶油饼干| 更好的家园和花园

配料

• 1杯包装饼干混合物
• ¼杯切达干酪（1盎司）
• 1束葱，切片（1杯）
• 1 32盎司纸箱减少钠鸡汤
• 2耳新鲜甜玉米，去壳和丝绸
• 1个小西葫芦，切片（1杯）
• 1杯切碎的煮熟的鸡肉
• 很少有瓶装辣椒酱

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至375°F。 在中型搅拌碗中，将饼干混合物，奶酪，1/4杯葱和1/3杯肉汤混合，直至混合。 在未加工的烤盘上将面团放入4个土墩。 烤15分钟或直到金黄色。

• 第2步

  同时，将剩余的肉汤倒入一个大锅里。 从玉米芯中切下玉米粒，并将核仁和玉米棒加入肉汤中。 加入剩余的葱，西葫芦和鸡肉。 煮沸; 减少热量。 炖煮10分钟或直到蔬菜变软。 删除并丢弃玉米棒。 用少许火辣椒酱调味。 配饼干。

提示

我们为这些饼干要求切达干酪，但你可以用瑞士或巴马干酪换货。

营养成分

每份：292卡路里，（4克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），39毫克胆固醇，998毫克钠，31克碳水化合物，2克纤维，8克糖，20克蛋白质。