配料 1¼杯快速烹饪燕麦片 ⅓杯子切碎的核桃或山核桃 ⅔杯装红糖 ¼茶匙肉桂粉 ½杯半甜巧克力块 ½杯包装饼干混合物 ⅓杯干樱桃或葡萄干 ¼杯带壳向日葵种子 1个略打鸡蛋 2汤匙牛奶 2汤匙食用油 1茶匙香草 路线 步骤1 在一个1夸脱的玻璃罐或罐中分层以下成分：燕麦，坚果，红糖，肉桂，巧克力块，饼干混合物，樱桃或葡萄干和葵花籽。 轻轻敲打柜台上的罐子，以便在添加下一层之前铺设每层。 盖罐。 第2步 在室温下储存长达1个月。 或者，附上烘焙指示并作为礼物赠送。 烘焙方向： 步骤1 将烤箱加热至375华氏度。将8x8x2英寸的烤盘涂上油脂。 罐子里面的空内容放入一个大碗里。 加入鸡蛋，牛奶，油和香草。 搅拌直至合并。 传播到准备好的锅里。 烘烤25分钟或直到边缘变成棕色。 在电线架上平底锅冷却。 切成条。 营养成分每份：166卡路里，（2克饱和脂肪，13毫克胆固醇，54毫克钠，21克碳水化合物，2克纤维，3克蛋白质。
