配料 1汤匙黄油或人造黄油 1汤匙通用面粉 ⅛茶匙盐 短跑辣椒 ¾杯牛奶 路线 步骤1 在小平底锅中融化黄油或人造黄油。 搅拌面粉，盐和胡椒粉。 一次性加入牛奶。 煮熟并用中火搅拌直至变稠并起泡。 煮1分钟再搅拌。 制作3/4杯酱（十二，一汤匙份）。 营养成分每份：18卡路里，（1克饱和脂肪，4毫克胆固醇，40毫克钠，1克碳水化合物，0克纤维，1克蛋白质。
