配料 2杯水 ¼茶匙盐 ⅔杯子钢切燕麦 路线 步骤1 在2至2-1 / 2夸脱的平底锅中加入水和盐煮沸。 搅拌燕麦。 煨，盖上，约15分钟或直到燕麦只是嫩，液体几乎被吸收。 做3（2/3杯）份。 奶油真正燕麦片： 按上述方法制备，除了在水和盐中加入1/4杯牛奶（仔细观察，当混合物沸腾时牛奶会起泡）。 煨，盖25分钟。 从热源中取出，在服用前5分钟静置。 托珀斯： 你的热熟燕麦片配上干果（樱桃，葡萄干，热带水果，切碎的枣），坚果（杏仁，山核桃，核桃，榛子，葵花籽），椰丝，红糖，枫糖浆和/或牛奶或半-and一半。 营养成分每份：153卡路里，（0克饱和脂肪，2毫克胆固醇，205毫克钠，25克碳水化合物，4克纤维，7克蛋白质。
