食谱 甜玉米汤配烤玉米鳄梨酱| 更好的家园和花园

甜玉米汤配烤玉米鳄梨酱| 更好的家园和花园

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Anonim

配料

路线

  • 用锋利的刀将玉米粒从玉米棒上切下(应该有4杯左右)。 为鳄梨酱放入3/4杯玉米。 留出三个玉米棒子; 丢弃剩余的玉米棒。

  • 在一个大锅中加热1汤匙橄榄油,中火。 加入2汤匙青葱,一半的香辣椒和一半的大蒜。 煮熟并搅拌4至5分钟或直到青葱嫩。 从煎锅中取出并放在一边。

  • 将1 1/2杯鸡汤和预留的玉米棒加入煎锅中。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子,煮5分钟。 用钳子取出玉米棒子并丢弃; 在煎锅中备用肉汤。

  • 将3 1/4杯玉米粒加入煎锅中的肉汤中。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子,煮4至5分钟或直到玉米变软。 稍微冷。 在搅拌机或食品加工机中,将煮熟的玉米和小葱混合物混合。 覆盖并混合或加工直至几乎光滑。 将泥混合物返回锅中。 慢慢搅拌足够的剩余肉汤以达到所需的稠度; 热量通过。 准备鳄梨酱时保持汤温暖。

  • 对于鳄梨酱,在一个大煎锅中加热剩余的1汤匙油,中高火。 加入3/4杯保留的玉米粒。 煮8至10分钟或直到籽粒嫩和浅褐色,偶尔搅拌。 从热源中取出并稍微冷却。

  • 在一个中型碗中结合烤玉米,剩余的大蒜,剩余的葱,剩余的poblano胡椒,香菜,酸橙皮,酸橙汁,盐和黑胡椒。 加入鳄梨。 轻轻地折腾结合起来。

  • 杓子汤入碗。 顶部配鳄梨酱,撒上粉碎的queso壁画奶酪。

*小费:

要烤poblano辣椒,将烤箱预热至425°F。 将辣椒纵向切成两半。 戴上塑料或橡胶手套,去除茎,种子和膜。 将胡椒切成两半,切边,放在衬有箔的烤盘上。 烤约20分钟或直到皮肤被烧焦。 将箔片放在胡椒周围并折叠边缘以包围。 让我们站立大约15分钟或直到凉爽到可以处理。 用锋利的刀子松开皮肤边缘; 轻轻地将皮肤撕下并丢弃。

营养成分

每份:372卡路里,(4克饱和脂肪,3克多不饱和脂肪,11克单不饱和脂肪),10毫克胆固醇,806毫克钠,45克碳水化合物,7克纤维,13克糖,14克蛋白质。
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