配料 ¾杯奎奴亚藜 1¾杯草莓，四分之一 2汤匙糖 ⅛茶匙磨豆蔻或肉桂粉 短油盐 ¼杯无脂肪半个半 ½茶匙香草 ¼杯切好的草莓 路线 步骤1 冲洗藜麦。 根据包装说明准备藜麦; 排水良好，保持温暖。 第2步 同时在一个大锅里加入1 3/4杯草莓，糖，豆蔻和盐。 加热到中低火，直到浆果变暖。 搅拌一半; 热量通过。 加入预留的藜麦和香草。 第3步 在服务的碗中均匀地分配藜麦混合物。 用1/4杯切好的草莓均匀加入。 营养成分每份：175卡路里，（0克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），1毫克胆固醇，54毫克钠，34克碳水化合物，4克纤维，11克糖，5克蛋白质。
