配料 ½杯切碎的部分脱脂马苏里拉奶酪（2盎司） ½杯普通低脂或无脂酸奶 ½杯蛋黄酱或沙拉酱 ¼杯磨碎的帕玛森芝士 1汤匙通用面粉 1茶匙第戎式芥末 1杯松散包装的新鲜菠菜叶，粗切碎 ¾杯装瓶装烤红甜椒，沥干并切碎 ¼杯切成薄片的葱（2） 3个红色和/或黄色甜椒，种子和切成条状; 饼干; 和/或大饼 路线 步骤1 将烤箱预热至350°F。 在一个大碗里搅拌莫扎里拉奶酪，酸奶，蛋黄酱，2汤匙帕玛森芝士，面粉和芥末。 搅拌菠菜，烤红辣椒和2汤匙葱。 将混合物均匀涂抹在未加工的1夸脱耐热浅盘或9英寸馅饼盘中。 撒上剩余的2汤匙帕玛森芝士。 第2步 烘烤，露出15至20分钟，或直到边缘起泡，混合物加热通过。 撒上剩余的2汤匙大葱。 配甜椒条，饼干和/或大饼。 营养成分每份：21卡路里，3毫克胆固醇，47毫克钠，1克碳水化合物，1克蛋白质。
