配料 1½杯牛奶或非乳制牛奶 3个medjool日期，在温水中浸泡20分钟，去除凹坑 ½杯脱脂普通希腊酸奶 2汤匙不加糖的椰丝 1¼杯蒸或烤红薯 ¼茶匙香草 ¼茶匙肉桂粉 2杯冰块 路线 步骤1 在搅拌机中按顺序组合所有成分。 盖上并搅拌至光滑。 冷静，直到准备服务。 营养成分每份：369卡路里，（5克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），15毫克胆固醇，162毫克钠，66克碳水化合物，7克纤维，44克糖，15克蛋白质。
