食谱 汉堡配腌甜菜和煎蛋| 更好的家园和花园

汉堡配腌甜菜和煎蛋| 更好的家园和花园

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Anonim

配料

路线

  • 在一个大锅里,将甜菜和足够的水混合在一起。 煮沸; 减少热量。 库克,覆盖,约30分钟或直到嫩。 沥干,稍微冷却。 在流水下,擦掉果皮。 甜菜纵向和julienne; 搁置。 在中号平底锅中加入糖,1/2杯水,醋,橙皮,2茶匙盐和破碎的黑胡椒煮沸,搅拌以溶解糖。 加入甜菜,从热量中取出。 让我们站立30分钟; 沥干,丢弃醋混合物。

  • 同时,对于汉堡,在一个中型碗中结合牛肉夹头和牛腩。 撒上剩余的1/2茶匙盐和1/4茶匙黑胡椒粉; 好好混合。 形成4个小馅饼,约3/4英寸厚。

  • 对于木炭烤架,在未覆盖的烤架的架子上直接在中等煤上烧烤馅饼10到12分钟或直到完成(160°F),在烧烤中途转动一次。 (对于燃气烧烤炉,预热烤架。将热量减少到中等。将馅饼放在烤架上加热。盖上并按照指示烤架)。 从烤架上取下馅饼。 让我们站立5分钟。 将面包卷,切面朝下放在烤架上1至2分钟或直至轻微烘烤。

  • 在一个大型不粘锅中,用中火加热橄榄油。 把鸡蛋打成煎锅; 煮2分钟。 盖锅; 从热量中移除。 让鸡蛋放置约2分钟或直到白色固定,蛋黄开始变厚。

  • 在每个辊底的切割面上涂抹chèvre。 顶上有生菜,汉堡,甜菜和鸡蛋。 将卷顶添加到汉堡包。

小费:

将任何剩余的腌制甜菜储存在冰箱中的密闭容器中1周。 在沙拉中使用它们或作为三明治津津乐道。

营养成分

每份:671卡路里,(14克饱和脂肪,3克多不饱和脂肪,15克单不饱和脂肪),310毫克胆固醇,777毫克钠,36克碳水化合物,2克纤维,6克糖,48克蛋白质。
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