如果每天在外面吃午餐可以降低患糖尿病或高血压的风险，你会这样做吗？ 我们都听说过慢性压力给身体带来的医疗危险，但对于我们大多数人来说，减轻压力说起来容易做起来难。 密歇根大学最近进行的一项研究旨在确定外界的压力和消费时间是如何相关的，并且理想的户外时间对大多数人来说是可行的。
这项研究发现，在自然中散步或坐着20分钟可以显着降低你的压力荷尔蒙（或皮质醇）水平。 研究人员称，与大自然接触的这一大块时间是“天然药丸”。 这种性质的剂量是可测量的，并且允许医疗保健专业人员知道它们如同一剂药物一样影响他们的患者。
压力会给身心健康带来很多问题。 根据美国压力研究所的说法，压力可以升高血压，引发紧张性头痛，引起不规则呼吸，给你酸反流，并增加心脏病发作或中风的风险。 慢性压力也会增加抑郁感，引发惊恐发作，并使其难以摔倒并保持睡眠状态。
最重要的信息：压力会使你的整个身体摆脱困境。 这就是为什么这些研究人员去寻找有效的压力破坏者。
该研究的参与者在八周的时间内被观察，被要求每周至少三次在外面度过10分钟以上。 每个参与者的皮质醇水平在自然药丸之前和之后每两周测量一次。
观察者可以自由选择他们服用天然药丸的时间，服用它们的时间以及持续时间。 有一些限制：参与者需要在白天服用自然药丸，他们需要避免外部互动（电话，对话，社交媒体），他们在外面的时间不需要伴随有氧运动。
数据显示，20至30分钟的性质是显着降低皮质醇水平的最佳点。 30分钟后，皮质醇水平仍然下降，但速度较慢。
如果您在慢性压力下挣扎，可以尝试每天只需20分钟重新与大自然亲密接触。 这可能意味着在午餐时间外出午餐或在晚餐前在附近快速散步。 从长远来看，这将有助于你的思想。
