配料 1汤匙植物油 1杯冷冻全仁玉米，解冻 1 - 1.5茶匙辣椒粉 1盎司包装冷藏煮熟的牛肉汁与肉汁 1盎司罐装温和或中等厚度和厚实的莎莎酱 1 14盎司罐头豆或红豆，冲洗和排干 ¼杯装瓶装山核桃味烧烤酱 ¼杯酸奶油 购买玉米松饼或玉米面包（可选） 路线 步骤1 在大型平底锅或荷兰烤箱中，用中火加热油。 加入玉米和辣椒粉; 煮3分钟，经常搅拌。 用肉汁，莎莎，豆子和烧烤酱搅拌牛肉尖。 煮沸，偶尔搅拌，稍微分解牛肉。 减少热量。 盖上盖子，煮5分钟。 第2步 每份上面都有酸奶油。 如果需要，可搭配玉米松饼。 做4份。 营养成分每份：354卡路里，（3克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），47毫克胆固醇，1834毫克钠，42克碳水化合物，7克纤维，11克糖，25克蛋白质。
