配料 塑料慢炖锅衬里 不粘锅烹饪喷雾 2 14盎司罐装鸡汤 1½杯切碎蒙特里杰克奶酪（6盎司） 1杯淡奶 1杯粗黄玉米面 1杯冷冻全仁玉米 1盎司可以切成绿色的辣椒 1茶匙干牛至，压碎 2瓣大蒜，切碎 半茶匙盐 路线 步骤1 将3 1/2或4夸脱的慢炖锅与塑料慢炖锅衬里排成一行。 涂层内衬与烹饪喷雾。 在一个大碗里，加入肉汤，奶酪，淡奶，玉米面，玉米，绿辣椒，牛至，大蒜和盐。 将玉米粉混合物转移到准备好的慢炖锅中。 第2步 在低热设置下盖上盖子并煮7至9小时，或在高热设置下盖上3 1/2至4 1/2小时，在烹饪时间中途搅拌一次。 关掉电磁炉。 服用前，静置30分钟，偶尔搅拌。 营养成分每份：137卡路里，（4克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），19毫克胆固醇，491毫克钠，14克碳水化合物，1克纤维，3克糖，6克蛋白质。
