配料 6盎司瘦牛肉或土耳其 ¼杯切碎的青甜椒 2汤匙切碎的洋葱 ½杯意大利面酱 2个全麦汉堡面包，分开和烤 路线 步骤1 在中等不粘的煎锅中，用中高火煮碎牛肉或火鸡，甜椒和洋葱，直到肉变成棕色。 排走脂肪。 搅拌意大利面酱。 煮沸; 减少热量。 煮沸，浸泡5至10分钟或直至所需的稠度。 第2步 为了服务，将肉混合物舀入包子。 做2份。 4份份量： 双倍所有成分。 除了使用大型不粘锅（步骤1）外，按上述方法准备。 营养成分每份：289卡路里，（4克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），54毫克胆固醇，423毫克钠，26克碳水化合物，3克纤维，6克糖，21克蛋白质。
