虾冠鞋底| 更好的家园和花园

配料

• 6盎司新鲜或冷冻的鱼片，1/2英寸厚
• 盐
• 现磨黑胡椒
• 8盎司去皮，去壳，煮熟的中等虾，粗切碎，或6盎司煮熟的块蟹肉（约1 1/2杯）
• 1个6.5盎司的容器半软奶酪，配番茄干和罗勒*
• 6汤匙精制切碎的帕玛森芝士
• ¼杯精细切碎的新鲜罗勒或意大利香菜

路线

• 步骤1

  解冻鱼，如果冷冻。 冲洗鱼; 用纸巾拍干。 在油脂15x10x1英寸的烤盘中将鱼单层排列。 撒上盐和新鲜黑胡椒粉。

• 第2步

  在一个中型碗中结合虾和半软奶酪。 勺子混合物放在鱼片上面，用勺子背面涂抹以覆盖鱼片。 撒上帕玛森芝士。 在425华氏度的烤箱中烤15分钟，或者用叉子测试鱼开始剥落。 在上菜前撒上新鲜罗勒。

• 第3步

  制作6个鱼片

*

如果你找不到这个产品，搅拌1/2韭菜和洋葱一个8盎司的浴缸奶油干酪或一个5.2盎司容器半软奶酪与大蒜和草药和2汤匙剪切油包干西红柿。

营养成分

每份：258卡路里，（7克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），146毫克胆固醇，455毫克钠，2克碳水化合物，0克纤维，0克糖，31克蛋白质。