配料 1¼杯水 ½杯小麦浆果 1杯罐装黑豆，冲洗干净 ½中等芒果，种子，去皮，切碎 ¾杯薄一口大小的胡萝卜条 ¼杯购买芒果酸辣酱 2汤匙米醋 2茶匙烤芝麻油 ¼茶匙碎姜 盐（可选） 1小头大白菜，粗切碎 路线 步骤1 在平底锅结合水和小麦莓果。 煮沸; 减少热量。 煨，覆盖，45至60分钟或直到嫩。 排出液体。 加入黑豆，芒果，胡萝卜，酸辣酱，醋，油和姜。 用盐调味。 与napa卷心菜一起食用。 制作4（2/3杯）份。 营养成分每份：226卡路里，（0克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，332毫克钠，45克碳水化合物，8克纤维，14克糖，9克蛋白质。
