芝麻姜白菜包裹| 更好的家园和花园

配料

• 6茶匙菜籽油
• 1杯切碎的洋葱
• 3瓣大蒜，切碎
• 2茶匙磨碎的新鲜生姜
• ¼茶匙碎红辣椒
• 3杯煮熟的自由茶，冲洗和排干，或糙米
• 1汤匙切碎的新鲜香菜和/或薄荷
• 2汤匙调味米醋
• 1汤匙酸橙汁
• 2茶匙黑芝麻
• ¼茶匙盐
• 8个白菜叶
• 2杯薄，一口大小的无籽黄瓜
• ½杯薄，一口大小条萝卜或萝卜萝卜
• ¼杯切葱
• ¼杯切碎的轻微盐腌，烤腰果

路线

• 步骤1

  在一个10英寸的煎锅加热2茶匙。 中热油。 加入洋葱，大蒜，生姜和碎红辣椒。 煮5至7分钟或直到洋葱变软，偶尔搅拌。 加入freekah; 热量通过。 搅拌香菜和/或薄荷。

• 第2步

  同时，为了换药，在一个小碗里搅拌剩下4茶匙。 油，醋，酸橙汁，1茶匙。 芝麻和盐。

• 第3步

  将freekah混合物倒入卷心菜叶; 细雨与敷料。 顶部有黄瓜，萝卜和大葱。 撒上腰果，剩下1茶匙。 芝麻籽。

营养成分

每份：456卡路里，（2克饱和脂肪，6克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，229毫克钠，70克碳水化合物，16克纤维，6克糖，15克蛋白质。