配料 2⅔杯干cavatappi或通心粉（8盎司） 3杯西兰花小花 1个小绿色或红色甜椒，切成一口大小的条状 ½杯切碎的洋葱（1个中等） 1汤匙黄油或人造黄油 1盎司容器冷藏阿尔弗雷多意大利面酱 ¼杯牛奶 ⅛茶匙黑胡椒 3盎司的熏鲑鱼熏鲑鱼或6盎司熟食烤鸡，粗切碎 2茶匙剪新鲜莳萝或1/2茶匙干莳萝 路线 步骤1 根据包装说明烹制面食，除了在最后3分钟烹饪时加入西兰花。 排水; 保持温暖。 第2步 同时，对于酱汁，在一个中型平底锅煮，搅拌甜辣椒和洋葱在热黄油，直到嫩。 搅拌阿尔弗雷多酱，牛奶和黑胡椒; 热量通过。 用鲑鱼和莳萝轻轻搅拌; 热量通过。 在热意大利面上加酱。 做4份。 营养成分每份：530卡路里，（2克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），50毫克胆固醇，737毫克钠，55克碳水化合物，4克纤维，4克糖，18克蛋白质。
