配料 6个薄的新鲜芦笋长矛 ¼杯式浴缸式无脂奶油芝士 1茶匙精细切碎的柠檬皮 1汤匙柠檬汁 短油辣椒 3盎司烟熏三文鱼，粗糙剥落，去除皮肤和骨头 2汤匙剪新鲜罗勒或1茶匙干罗勒，压碎 2 6英寸全麦面粉玉米饼 1/4的红甜椒，切成薄的一口大小的条状 路线 步骤1 从芦笋上取下并丢弃木质基质。 在一个有盖的大平底锅里，将芦笋煮少量煮沸的轻微盐水3到5分钟或直到脆嫩。 沥干并投入冰水迅速冷却。 再次排水; 用纸巾拍干。 第2步 在一个小碗里，一起搅拌奶油芝士，柠檬皮，柠檬汁和辣椒。 折叠片状鲑鱼和罗勒。 传播玉米饼。 对于包装，在每个玉米饼上安排3根芦笋和一半的甜椒条顶上鲑鱼混合物。 卷起玉米饼。 如有必要，用牙签固定。 用保鲜膜包裹。 一夜之间冷却。 手提包： 放入装有冰袋的隔热容器中。 营养成分每份：160卡路里，（1克饱和脂肪，12毫克胆固醇，555毫克钠，20克碳水化合物，3克纤维，13克蛋白质。
