目录:
配料
路线
-
切断并丢弃茴香的上部茎,剪断并留下羽毛状的叶子用于装饰。 去除任何枯萎的茴香外层并丢弃; 删除核心。 切碎剩下的茴香; 搁置。
-
在一个大锅里煮洋葱和大蒜在热的食用油约5分钟或直到洋葱嫩。 小心地加入切碎的茴香,肉汤,萝卜,土豆,胡萝卜和白胡椒或黑胡椒。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子,慢火煮25到30分钟,或直到蔬菜非常嫩。 稍微冷。
-
同时,如果使用咖喱面包丁,在中型碗中混合橄榄油和咖喱粉。 加入撕碎的面包片; 折腾直至涂层。 在15x10x1英寸的烤盘中将面包片铺在一层。 在350°烤箱中烘烤15至20分钟或直至油炸面包块开始变褐,搅拌一次。
-
将三分之一的蔬菜混合物放入搅拌器容器或食物处理器碗中。 覆盖并混合或加工至光滑; 倒入一个中型碗。 用剩余的混合物重复两次。 把所有都归还到平底锅。 加入豆类和半份或淡奶油; 热量通过。 用盐调味。
-
为了服务,把汤舀成四个汤碗。 如果需要,可以在每份食物上放一些咖喱面包丁。 用剪切的茴香叶装饰。 做4份。
营养成分
每份:282卡路里,(2克饱和脂肪,6毫克胆固醇,935毫克钠,42克碳水化合物,16克纤维,14克蛋白质。![根茎素食汤用咖喱油煎面包块| 更好的家园和花园 根茎素食汤用咖喱油煎面包块| 更好的家园和花园](https://img.nangarden.com/img/recipe/448/root-veggie-soup-with-curry-croutons.png)