配料 8盎司散装意大利火鸡香肠 ½杯切碎的洋葱（1个中等） 2瓣大蒜，切碎 2 26盎司罐装无肉意大利面酱 3杯切片鲜蘑菇（8盎司） 2茶匙干罗勒或牛至，压碎 ½杯切碎的绿色或黄色甜椒（1个小）（可选） 菜杓子和/或全麦面包立方体 路线 步骤1 在一个大锅中煮香肠，洋葱和大蒜，中高火，直到香肠变成棕色，用木勺在烹饪时分解肉。 排走脂肪。 第2步 在3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中加入意大利面酱，蘑菇和罗勒。 搅拌香肠混合物。 在低热设置下盖上盖子并煮3小时。 搅拌甜椒。 盖上盖子再煮15分钟。 第3步 用火锅叉，炖蔬菜杓和/或面包块，浸入火锅，旋转涂层。 营养成分每份：48卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），8毫克胆固醇，300毫克钠，6克碳水化合物，1克纤维，4克糖，3克蛋白质。
