配料 2杯干蝴蝶结或其他形状的面食（8盎司） 4杯新鲜西兰花和/或花椰菜小花 2杯切碎的剩余煮熟的鸡肉，火鸡，猪肉，牛肉或蔬菜 1 14.5盎司可以将西红柿切成罗勒，大蒜和牛至，不排水 ¼杯购买干番茄香蒜酱 切碎的帕玛森芝士（可选） 路线 步骤1 在包装方向的4夸脱荷兰烤箱烹饪面食，在最后3分钟的烹饪中加入西兰花。 排水。 回到热锅。 第2步 将鸡肉，不排水的西红柿和香蒜酱搅拌成意大利面。 煮到刚加热，偶尔搅拌。 如果需要，撒上帕玛森芝士。 做4份。 营养成分每份：326卡路里，（2克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），64毫克胆固醇，711毫克钠，31克碳水化合物，4克纤维，10克糖，28克蛋白质。
