配料 ⅓杯花生酱 3汤匙剪了干果，如杏，葡萄干，蔓越莓和/或干苹果 1汤匙烤椰子 路线 步骤1 加入花生酱; 剪切干果，如杏，葡萄干，蔓越莓和/或干苹果; 和烤椰子。 涂在温暖的烤香蕉面包或全麦面包上。 制作1/2杯展开（足够4个三明治）。 营养成分每份：142卡路里，（3克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，103毫克钠，7克碳水化合物，2克纤维，2克糖，5克蛋白质。
