配料 1¾杯普通低脂酸奶 2汤匙光滑的花生酱 1 - 2汤匙蜂蜜 2个香蕉，切成薄片 2杯轻微加糖的杂粮簇 路线 步骤1 在一个碗里搅拌酸奶，花生酱和蜂蜜，直到光滑。 将一半酸奶混合物分成四个6盎司的玻璃杯或蛋奶杯。 顶部有一半的香蕉片和一半的杂粮簇。 重复一次图层。 马上服务。 做4份。 提示 琐事的酸奶混合物可以制作并提前24小时冷藏。 在服务之前组装小事。 营养成分每份：283卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），6毫克胆固醇，215毫克钠，45克碳水化合物，6克纤维，26克糖，13克蛋白质。
