配料 2杯普通燕麦片 1杯牛奶 1杯苹果汁 ¼杯蜂蜜 1茶匙肉桂粉 ¾杯变白的杏仁，山核桃或核桃，烤制和粗切碎 1个酸青苹果，核心，种子，非常薄切片 1盎司容器所需风味酸奶 1杯新鲜树莓 路线 步骤1 将1/2杯燕麦放入四个1/2品脱（8盎司）的罐子中。 在4杯量杯中，将牛奶，苹果汁，蜂蜜和肉桂混合在一起。 倒在罐子里的燕麦。 覆盖; 一夜之间冷却或直到燕麦变软。 根据需要搅拌坚果和酸奶和水果。 测试厨房提示： 燕麦混合物将在冰箱中持续2天。 营养成分每份：530卡路里，（3克饱和脂肪，5克多不饱和脂肪，10克单不饱和脂肪），7毫克胆固醇，59毫克钠，81克碳水化合物，11克纤维，43克糖，17克蛋白质。
