配料 ⅓杯玉米片屑 ½杯切碎的山核桃 1汤匙干欧芹片 ⅛茶匙盐 ⅛茶匙大蒜粉 12盎司骨头去皮去皮鸡胸肉一半,切成1x3英寸的条状 2汤匙脱脂牛奶 路线 步骤1 在浅盘中加入玉米片屑,山核桃,欧芹,盐和大蒜粉。 将鸡肉浸入牛奶中,然后在面包屑混合物中滚动。 放入15x10x1英寸的烤盘中。 第2步 在400华氏度的烤箱中烘烤7到9分钟,或直到鸡肉变软,不再是粉红色。 制作15件。 营养成分每份:53卡路里,(0克饱和脂肪,12毫克胆固醇,42毫克钠,2克碳水化合物,0克纤维,5克蛋白质。