加载烤切达干酪| 更好的家园和花园

配料

• 3杯切成薄片的甜洋葱（3大）
• 2茶匙菜籽油
• 1½杯薄切片新鲜纽扣或cremini蘑菇
• 6片火鸡培根，根据包装方向煮熟
• 8片丰盛的全麦面包
• 4片番茄
• 1杯切碎的减脂切达干酪（4盎司）
• 不粘锅烹饪喷雾

路线

• 步骤1

  在一个有盖的大煎锅中，用热油在中低火下煮洋葱15分钟，偶尔搅拌。 搅拌蘑菇。 煮熟，露出中火，大约8分钟或直到洋葱变成金黄色，蘑菇变嫩，略带褐色，偶尔搅拌。 从热量中移除。

• 第2步

  将每个培根切片切成两半。 第四层面包片配培根，蘑菇混合物，番茄和奶酪。 顶部剩下的四个面包片。 用烹饪喷雾轻轻涂在三明治外面。

• 第3步

  用中火预热不粘烤盘。 如有必要，将三明治一次放入锅中。 用厚重的煎锅减肥并煮1到2分钟或直到烤面包。 转三明治，再次减肥，再煮1到2分钟，或直到面包烤​​好，加热充满。

营养成分

每份：351卡路里，（6克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），36毫克胆固醇，784毫克钠，35克碳水化合物，6克纤维，10克糖，21克蛋白质。