柠檬龙蒿鸡肉折腾| 更好的家园和花园

配料

• 6盎司干意大利宽面条或扁面条
• 2杯西兰花或花椰菜小花
• ½杯减少钠鸡汤
• 3汤匙柠檬汁
• 1汤匙蜂蜜
• 2茶匙玉米淀粉
• ¼茶匙碎白胡椒
• 12盎司去皮无骨鸡胸肉，切成一口大小的条状
• 2茶匙橄榄油或食用油
• ½杯切碎的胡萝卜
• 1汤匙剪新鲜龙蒿或1/2茶匙干龙蒿，粉碎
• 柠檬片减半（可选）

路线

• 步骤1

  根据包装说明烹制面食，在最后4分钟烹饪时加入西兰花或花椰菜。 排水。

• 第2步

  同时，在一个小碗里加入肉汤，柠檬汁，蜂蜜，玉米淀粉和白胡椒粉; 搁置。

• 第3步

  在一个大的不粘锅煎锅鸡肉热油3至4分钟或直到不再粉红色。 搅拌玉米淀粉混合物; 添加到煎锅。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 加胡萝卜和龙蒿; 煮1分钟以上。

• 第4步

  为了服务，将鸡肉混合物撒在面食上。 如果需要，可以用柠檬片装饰。 马上服务。 做4份。

营养成分

每份：320卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），49毫克胆固醇，143毫克钠，43克碳水化合物，3克纤维，8克糖，27克蛋白质。