柠檬尖刺蔬菜流浪汉包| 更好的家园和花园

配料

• 1½杯花椰菜小花
• 1½杯西兰花raab或西兰花小花
• 1杯各种各样的小胡萝卜与顶部，纵向减半
• ½茶匙柠檬胡椒调味料
• ¼茶匙盐
• 1汤匙水
• 4片柠檬片

路线

• 步骤1

  将一块36x18英寸厚重的铝箔折叠成两半，形成一个18英寸的正方形。 将花椰菜，西兰花耙，胡萝卜和柠檬片放在铝箔中心。 撒上柠檬胡椒和盐。 淋上水。 打开箔的两个相对边缘; 密封双折。 折叠剩余边缘以完全封闭蔬菜，留下蒸汽来建造空间。

• 第2步

  对于木炭烤架，在未覆盖的烤架的架子上直接在中等煤层上烧烤包25至30分钟，或者直到蔬菜变软，偶尔翻包。 （对于燃气烧烤炉，预热烤架。将热量减少到中等。将包装放在烤架上加热。按照指示盖上盖子。）

营养成分

每份：28卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，314毫克钠，6克碳水化合物，2克纤维，2克糖，2克蛋白质。